300 - 305 калорий хевирлиг адаанда сайтарга бүзүрээр болза.
--------------------
Калорийность зёрен мягкой пшеницы на 100 г продукта составляет 305 ккал:
Белки ― 11,8 г
Жиры ― 2,2 г
Углеводы ― 59,5 г
http://tutknow.ru/meal/437-zerna-pshenicy-polza-i-vre..
--------------------
Зерно твердой пшеницы содержит килокалорий выше среднего, вообще - 304; жиров впрочем средне, ориентировочно 2.5; белков однако много, порядка 13; углеводов аналогично - немало, прямо-таки 57.5.
(все данные приведены на 100 грамм продукта, жиры-белки-углеводы указаны в граммах)
http://www.vkussovet.ru/kalorii/zerno-tverdoy-pshenit..